前鋸筋がかっこいいと言われる理由とは？ボクサー筋の魅力と鍛え方を徹底解剖

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前鋸筋のトレーニングで最も多い失敗は、僧帽筋（首から肩にかけての筋肉）や三頭筋に負荷が逃げてしまうことです。

肩を竦めて（すくめて）動作を行うと、前鋸筋への刺激はゼロになります。常に「肩を下げる（肩甲骨の下降）」意識を保ち、首を長く保ったまま肩甲骨を滑らせることが鉄則です。

鏡を見て動作を確認し、脇の下の斜めのラインがキュッと縮まる感覚を指先で触って確認しながら行うと、マインドマッスルコネクション（神経伝達）が格段に高まります。