一人暮らしの節約ダイエットレシピ！食費1食180円で痩せる高たんぱく時短術

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食費を削ることに没頭するあまり、サラダナや春雨スープ、こんにゃくばかりを口にする過度な制限は非常に危険です。エネルギー不足に陥った身体は、生命維持のために筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。

筋肉が減ると基礎代謝が低下し、以前と同じ食事量でも太りやすくなります。また、脂質を完全にゼロにすることも肌荒れやホルモンバランスの乱れを引き起こす要因です。鯖缶や卵に含まれる良質な脂質は、適量であれば代謝を活発にし、腹持ちを良くするために不可欠な要素と言えます。